Общество
 
здоровье, минздрав, медицина
839

Регулярные осмотры, физнагрузка, рациональное питание. Какой в этом резон?

Неделю с 9 по 15 декабря минздрав Новгородской области посвящает продвижению ответственного отношения к здоровью. О трёх базовых принципах этого отношения — в совместном с министерством материале.

© минздрав Новгородской области
© минздрав Новгородской области

«ЗОЖ, регулярные профосмотры, ответственное использование лекарств. Соблюдение этих принципов позволит не только улучшить качество жизни, но и увеличит её продолжительность», — отмечает Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медпрофилактике новгородского минздрава.

  • Соблюдение здорового образа жизни

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от пагубных привычек, рациональное питание и физическую активность. Туда же — грамотно выстроенный режим работы и отдыха, полноценный сон. В таких условиях вырабатывается необходимый ритм функционирования организма.

Важную роль играет и рациональное питание. Показано употреблять как можно меньше жирных кислот и поваренной соли, съедая при этом ежедневно не менее 400 граммов овощей и фруктов. Рекомендуют сократить или полностью отказаться от употребления алкоголя.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих заболеваний: от инсульта и артериальной гипертонии до ожирения и депрессии. Ежедневно требуется проходить хотя бы несколько километров пешком.

  • Мониторинг собственного здоровья

Прохождение диспансеризации и, как результат обследований — своевременное обращение к врачу. Это необходимо, вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации часто обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых эффективно на ранней стадии. Диспансеризация позволяет сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости — своевременно провести допобследование и начать лечение.

  • Ответственное применение лекарств и хранение препаратов

Самостоятельно начинать курс приёма антибиотиков — не лучшая затея. Устойчивость к противомикробным препаратам возникает в результате постепенной мутации бактерий, вирусов, грибков. Что впоследствии затрудняет лечение инфекций и повышает риск распространения, тяжёлого течения и летального исхода болезней. Необходимо помнить о рекомендованных дозах и особенностях применения препаратов. О возможных побочных эффектах рассказать сможет только врач.