Лыжи, сноуброд, домашний фитнес: десять способов наполнить жизнь движением
Новогодние каникулы и первая неделя после праздников — идеальное время, чтобы взбодриться и добавить активности в повседневную жизнь. Перед вами — несколько идей от Елены Фишман, главного внештатного специалиста по спортивной медицине минздрава Новгородской области.
- Прогулки на свежем воздухе. Собирайте друзей и семью — вместе веселее.
- Лыжи и сноуборд. Если есть возможность, отправьтесь на горнолыжную базу — инструкторы помогут новичкам.
- Коньки. Покатайтесь на катке под любимые мелодии.
- Бассейн. Вода отлично снимает напряжение и усталость.
- Домашний фитнес. Включайте видеоуроки йоги, пилатеса или аэробики.
- Танцы. Устройте танцевальный марафон прямо у себя дома.
- Пешие прогулки. Исследуйте новые места в своём городе или окрестностях.
- Утренняя зарядка. Всего 10-15 минут зарядки подарят вам энергию на целый день.
- Зимние забавы. Постройте снежную крепость, покатайтесь на санках или слепите снеговика.
- Улыбайтесь. Это упражнение задействует до 53 лицевых мышц.
— Во время активных физических нагрузок в организм выделяется большое количество гормонов: серотонина и дофамина — они относятся к гормонам счастья, способствующим улучшению настроения и стабилизации психологического состояния. Существенно снижается риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается, — пояснила Елена Фишман, главный внештатный специалист по спортивной медицине минздрава Новгородской области.
Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 6 по 12 января региональный минздрав посвящает продвижению активного образа жизни.
Читайте «Новгород.ру» в Яндекс.Новостях