Как физическая активность помогает оставаться здоровым и счастливым? Рассказывает врач по спортмедицине

Физическая активность – это не только посещение спортзала или бег по утрам. Это любое движение, которое заставляет ваше тело работать. Прогулка в парке, танцы под любимую музыку, игра с детьми, работа в саду, езда на велосипеде, подъем по лестнице вместо лифта. Главное – найти то, что нравится, и сделать движение частью жизни.

Когда мы активны, наше тело вырабатывает больше энергии, мы чувствуем себя бодрыми и полными сил. Это позволяет справляться с повседневными задачами с легкостью и энтузиазмом, освобождая время и энергию для того, что действительно важно. Регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему, снижает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, ожирение, некоторые виды рака и остеопороз. Здоровое тело – это свобода от боли, ограничений и переживаний, связанных с болезнями.

– Счастье – побочный эффект здорового образа жизни. Во время физической активности наш организм вырабатывает эндорфины, которые обладают обезболивающим и улучшающим настроение эффектом, как естественный антидепрессант. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, улучшает осанку. Когда мы довольны своим внешним видом, мы чувствуем себя увереннее в себе, что положительно влияет на нашу самооценку и отношения с окружающими. Активный образ жизни способствует долголетию, позволяя нам наслаждаться жизнью дольше и проводить больше времени с семьей и друзьями. Упражнения улучшают качество сна, делая его более глубоким и восстанавливающим. Хороший сон – это залог бодрости, энергии и хорошего настроения на весь день, – отмечает Анна Стригалева, врач по спортивной медицине, завотделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера.

Рекомендации специалиста:

• Найдите то, что вам нравится: выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Не обязательно посещать спортзал, это может быть что угодно, от танцев до садоводства.
• Начните с малого: не пытайтесь сразу покорить Эверест. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
• Сделайте движение частью своей повседневной жизни: Старайтесь двигаться как можно больше в течение дня. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте небольшие перерывы на разминку во время работы.
• Найдите партнера: Занимайтесь спортом с другом, членом семьи или коллегой. Это поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать друг друга.
• Будьте терпеливы: не ждите мгновенных результатов. Дайте себе время, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем здоровье и настроении.
• Главное – получать удовольствие от движения. Физическая активность должна быть радостью, а не бременем.

Неделю с 25 по 31 августа минздрав Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта.