Как физическая активность влияет на здоровье? Отвечает эксперт

Регулярная физическая активность уменьшает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего». Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других серьезных проблем с сердцем. Каждое движение – это тренировка для вашего сердца, делающая его сильнее и выносливее.

Физическая активность – мощный антидепрессант. Во время упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые обладают обезболивающим и улучшающим настроение эффектом, помогают снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Активность стимулирует выработку нейротрансмиттеров.

Физическая активность сжигает калории, что позволяет поддерживать здоровый вес. Ожирение – серьезная проблема, связанная с множеством заболеваний, включая диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака.

Физическая активность помогает организму лучше использовать инсулин, что снижает уровень сахара в крови. Регулярные упражнения позволяют предотвратить развитие диабета или контролировать его течение, уменьшая потребность в лекарствах.

Физическая активность, особенно силовые тренировки и упражнения с весом, стимулирует рост костной ткани и укрепляет мышцы. Это помогает предотвратить остеопороз и снижает риск падений и переломов, особенно с возрастом. Сильные мышцы улучшают осанку, равновесие и координацию.

Физическая активность укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, и улучшает функцию легких. Это особенно важно для людей с заболеваниями легких, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких.

Физическая активность повышает уровень энергии. Ежедневные упражнения улучшают кровообращение, доставляют больше кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям, что приводит к снижению усталости.

Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что приводит к улучшению памяти, внимания и концентрации, помогает предотвратить снижение когнитивных функций, связанных со старением, и снизить риск развития деменции.

Регулярная физическая активность, согласно исследованиям, может снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак толстой кишки, рак молочной железы, рак эндометрия и рак легких. Механизмы, лежащие в основе этого эффекта, включают снижение уровня воспаления, улучшение иммунной функции и контроль веса.

– Занятия спортом – отличный способ познакомиться с новыми людьми, найти единомышленников и расширить свой круг общения. Командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или волейбол, учат работе в команде, сотрудничеству и взаимовыручке. Важно помнить: перед началом любой новой программы тренировок стоит проконсультироваться с врачом, особенно если имеются заболевания. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность. Не переусердствуйте и давайте себе время на восстановление, – Анна Стрегалёва, завотделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера.

Неделю с 12 по 18 января минздрав Новгородской области посвящает продвижению активного образа жизни.