Несколько простых советов для сохранения мужского здоровья

Неделю с 17 по 23 февраля региональный минздрав посвящает информированию о сохранении мужского здоровья. В нашей подборке — семь шагов к мужскому здоровью от главного внештатного уролога минздрава Новгородской области.

• Двигаться активно

И урологи, и кардиологи рекомендуют мужчинам минимум три раза в неделю кардионагрузки. Это может быть бег, а может и быстрая ходьба. Движение улучшает кровообращение органов таза, функции надпочечников и функции тазовых органов, а также является профилактикой аденомы простаты. Параметры нагрузки: движение со скоростью 7,5 километров в час, не меньше. Лучше — в горку, не менее 45 минут.

• Алкоголь умеренно

Есть рекомендованная ВОЗ максимальная доза алкоголя, которая не вызывает сильных отрицательных воздействий. Это 30 миллилитров чистого спирта в день, то есть, бокал вина. В более заметных дозах алкоголь — нейротоксический яд, который влияет и на управление половой сферой.

• Отказаться от курения

Курение — доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря. Оно влияет на слизистую оболочку всего мочевого тракта: верхних мочевых путей, почки, мочеточника и мочевого пузыря.

• Держать вес

Обхват талии больше 100 сантиметров у мужчин значительно увеличивает риск развития расстройства эрекции. За счет ухудшения тазового кровообращения и за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон.

• Свежий воздух в неограниченном количестве

Чем больше мы бываем на открытом воздухе, тем мы чаще и полнее насыщаем кровь кислородом и двигаемся больше. Отсюда улучшение кровообращения во всем организме и в органах малого таза в частности.

• Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры

Чем вредны животные жиры? Жиры — единственный известный нам фактор риска рака простаты, если не считать генетики. Во-первых, они — источники свободных радикалов, которые отрицательно влияют на все функции организма, а во-вторых, вместе с ними в пищу поступает холестерин. Излишний холестерин — это не только отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, но и негативное воздействие на эндотелий, одна из функций которого, как недавно установили — защита от рака.

• Помнить, что есть инфекции, передаваемые половым путем

Сейчас заболевания, передаваемые половым путем — это, зачастую, хроническая инфекция, заболевание, которое долгое время течет бессимптомно. Речь об очень широком спектре, начиная от хламидиоза, который может никак не проявляться, до вирусных инфекций, вплоть до ВИЧ и гепатитов. Основной путь передачи — половой. Важно помнить о презервативах — этот традиционный способ достаточно надежно защищает от подобных инфекций.