Почему движение так важно для здоровья? Поясняет специалист новгородского минздрава

Физические упражнения влияют на все группы мышц, связки и суставы. Увеличивается объем и эластичность мышц. Помимо прочего, достаточная мышечная деятельность заставляет работать сердце с допнагрузкой. Это повышает функциональные возможности, сопротивляемость неблагоприятным влияниям внешней среды. При физических нагрузках усиливается кровоток. Кровь доставляет к мышцам кислород и необходимые питательные вещества. Движения мышц открывают резервные капилляры, количество поступающей крови возрастает и вызывает ускорение обмена веществ.

Малоподвижный образ жизни часто приводит к множеству заболеваний. К ним относят ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз, геморрой. Развиваются также заболевания позвоночника, что отрицательно действует на сердце и легкие, органы малого таза.

– Предупредить нежелательные эффекты могут систематические прогулки на свежем воздухе. Улучшится циркуляция крови, органы и системы расслабятся, газообмен придет в норму, настроится метаболизм. При ходьбе нагружаются основные мышцы тела человека. Один шаг приводит в движение почти пятьдесят мышц. Начинают раскрываться капилляры, кровь снабжает их кислородом в требуемом объеме, способствуя микроциркуляции сосудов. Приходит в норму работа печени, активно начинает работать поджелудочная железа и желудочно-кишечный тракт, – Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Новгородской области. – Ходьба – самый простой и доступный вид активности. Она особенно рекомендована тем, кому противопоказаны иные виды физической нагрузки. Пешие прогулки помогают сжигать калории, и способствует похудению, укрепляют мышцы, улучшают работу сердца, сосудов, легких, снижают риски многих патологий.

Неделю с 16 по 22 июня минздрав Новгородской области посвящает информированию о важности физической активности.