По словам кардиолога, чаще всего мы не обращаем должного внимания на состояние главного органа, который важно беречь с молодости. Объём крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в диапазоне от 5 до 30 л в минуту. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место в структуре. Новгородская область — не исключение. 

— Если уже у вас имеется сердечно-сосудистое заболевание, регулярно и постоянно принимайте назначенные лекарства. Обязательно проходите диспансерное наблюдение у своего врача. За период средней продолжительности жизни, сердце накачает почти 1,5 млн баррелей крови — этого достаточно, чтобы заполнить 200 цистерн поезда. Для более раннего выявления факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или выявления их на ранних стадиях, пожалуйста, проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Лучше болезнь предотвратить, чем лечить, — поясняет Резеда Ломовцева, главный внештатный кардиолог регионального минздрава.

Сердце взрослого человека совершает примерно 72 удара в минуту, 100 тысяч в день, 36,5 млн в год и 2,5 млрд в течение жизни. В 80% случаев можно предотвратить преждевременную смерть от инфарктов и инсультов — для этого важно контролировать употребление табака, следить за питанием и физической активностью. Специалист рекомендует: 

• Есть хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
• Употреблять больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца. В день рекомендуется употреблять пять штук вощей и фруктов.
• От животных жиров отказаться. Употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
• Не забывать про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
• Пить некипяченую и качественную сырую воду. В кипяченой воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
• Не забывать и о разгрузочных днях, например питаться в течение дня только овощами, фруктами или пить кефир.
• Питаться четыре раза в день, ужин стараться употребить не позднее трех часов до сна.
• Обратить внимание на соль, стараться пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
• Ежедневно гулять, помнить о регулярных физических нагрузках.
• Спать долго не рекомендуется, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний считается работа в ночную смену или сверхурочные работы.
• Избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Стараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думать над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
• Контролировать артериальное давление. Оптимальное — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным.
• Уделять внимание своему весу. Лишний вес часто приводит к повышению артериального давления.
• Следить за показателями холестерина, не забывать сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, стараться принимать меры и менять образ жизни, питание.

Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 23 по 29 сентября минздрав посвящает формированию ответственного отношения к сердцу в честь всемирного дня сердца 29.09.