Резеда Ломовцева: почти 100 тысяч ударов в день совершает сердце взрослого человека

1.3K
2
Автор: Новгород.ру
Среда, 25 сентября, 23:00

Сердце — один из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердечно-сосудистой системы зависит состояние других органов и систем организма. Зависит от него и продолжительность жизни. В условиях стресса, нагрузок и неправильного питания, сердцу необходима особая забота, сообщает Резеда Ломовцева, главный внештатный кардиолог минздрава Новгородской области.

По словам кардиолога, чаще всего мы не обращаем должного внимания на состояние главного органа, который важно беречь с молодости. Объём крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в диапазоне от 5 до 30 л в минуту. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место в структуре. Новгородская область — не исключение. 

— Если уже у вас имеется сердечно-сосудистое заболевание, регулярно и постоянно принимайте назначенные лекарства. Обязательно проходите диспансерное наблюдение у своего врача. За период средней продолжительности жизни, сердце накачает почти 1,5 млн баррелей крови — этого достаточно, чтобы заполнить 200 цистерн поезда. Для более раннего выявления факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или выявления их на ранних стадиях, пожалуйста, проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Лучше болезнь предотвратить, чем лечить, — поясняет Резеда Ломовцева, главный внештатный кардиолог регионального минздрава.

Сердце взрослого человека совершает примерно 72 удара в минуту, 100 тысяч в день, 36,5 млн в год и 2,5 млрд в течение жизни. В 80% случаев можно предотвратить преждевременную смерть от инфарктов и инсультов — для этого важно контролировать употребление табака, следить за питанием и физической активностью. Специалист рекомендует: 

  • Есть хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
  • Употреблять больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца. В день рекомендуется употреблять пять штук вощей и фруктов.
  • От животных жиров отказаться. Употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
  • Не забывать про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
  • Пить некипяченую и качественную сырую воду. В кипяченой воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Не забывать и о разгрузочных днях, например питаться в течение дня только овощами, фруктами или пить кефир.
  • Питаться четыре раза в день, ужин стараться употребить не позднее трех часов до сна.
  • Обратить внимание на соль, стараться пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
  • Ежедневно гулять, помнить о регулярных физических нагрузках.
  • Спать долго не рекомендуется, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний считается работа в ночную смену или сверхурочные работы.
  • Избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Стараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думать над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
  • Контролировать артериальное давление. Оптимальное — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным.
  • Уделять внимание своему весу. Лишний вес часто приводит к повышению артериального давления.
  • Следить за показателями холестерина, не забывать сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, стараться принимать меры и менять образ жизни, питание.

Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 23 по 29 сентября минздрав посвящает формированию ответственного отношения к сердцу в честь всемирного дня сердца 29.09.

Смотрите также

Эксперт: 3000 новгородцев обратились в «Центр здоровья для взрослых» с начала года

Согласно результатам обследований, всего 4% взрослых новгородцев могут считать себя абсолютно здоровыми. Остальные 96 процентов — с факторами риска хронических заболеваний. Большинство направлены к врачам-специалистам для дообследования и назначения лечения. 52% обследованных сталкиваются с повышенным артериальным давлением, 6% — с патологиями дыхательной системы, а 19% – с патологиями органов зрения.

Психиатр-нарколог: запретительные меры в борьбе с алкоголизмом неэффективны

Новгородская область входит в число регионов РФ с не самым высоким уровнем потребления алкоголя, занимая место в четвертой десятке по уровню распространённости алкоголизма. Тем не менее, количество регистраций расстройств, связанных с потреблением алкоголя в 2023 году и за первое полугодие 2024 года, указывает на утяжеление ситуации. Это связано с ростом неотложных состояний, таких как алкогольные психозы, считают эксперты.

Инструкция для мамы: что нужно знать в первый год материнства

Согласно опросам, большинство женщин не знают, каким специалистам необходимо показать новорожденного, какие обследования, анализы и прививки нужно сделать и в какие сроки, как быстро получить медицинский полис на ребенка. Поэтому во время беременности и после рождения малыша мамы часто нуждаются в помощи при взаимодействии с врачами и медицинскими организациями.

Комментарии