Иммунная система – сложный, веками отлаженный механизм защиты от возникновения как острых, так и хронических неинфекционных заболеваний, в том числе болезней органов пищеварения, доброкачественных и злокачественных опухолей. Заболевания ЖКТ могут возникнуть на фоне нерационального питания, вредных привычек и постоянного стресса.

Средства для стимуляции иммунитета, вне зависимости от того, считаются ли они лекарственными препаратами или биологически активными добавками, следует применять только по согласованию с врачом, как для профилактики, так и в процессе лечения.

Как подстраховать организм от иммунного «провала»

Витамины. При достаточном употреблении фруктов и овощей и правильном соотношении жиров, белков и углеводов в рационе, организм обеспечит себя всем необходимым, и ему хватит сил на полноценный иммунный ответ. Исключением остается витамин D, прием которого в случае недостатка солнечного света имеет доказанную эффективность. Что касается витамина С, в профилактических целях его принимать практически бесполезно. При этом, по данным исследований, употребление 1 мг витамина С при ОРЗ снижает остроту течения заболевания.

Закаливание. Несмотря на то, что контрастный душ никак не влияет на саму работу иммунной системы, он приучает организм к стрессовым ситуациям, и в результате они не становятся усугубляющим фактором в момент попадания в организм инфекции.

Полноценный сон и регулярная физактивность. Наряду со сбалансированным питанием эти составляющие позволяют обеспечить организм достаточным ресурсом для иммунного ответа и снизить риск тяжелого течения ОРЗ.

Основные принципы профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и защиты иммунитета

• Соблюдайте условия и режим питания. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки.
• Избегайте переедания и тщательно пережевывайте пищу.
• Соблюдайте правильный рацион. Важно снизить употребления жареной, копченой, жирной, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки.
• Контролируйте массу тела. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника.
• Соблюдайте питьевой режим. Важно употреблять не менее 1,5л воды в день.
• Откажитесь от алкоголя: этиловый спирт негативно воздействует на органы ЖКТ и многие процессы в организме. Откажитесь от курения: по информации ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей.
• Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка. Это 2-3 кофейные чашки.
• Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, повышают эффективность процессов пищеварения. 

Неделю с 24 по 30 ноября новгородский минздрав посвящает профилактике заболеваний ЖКТ