— Гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания — всё это можно держать под контролем, если вовремя обследоваться. После постановки диагноза важно соблюдать рекомендации врача, строго придерживаться назначений. Приём лекарств по совету знакомых может привести к ухудшению состояния и даже опасным последствиям, ведь каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может быть категорически противопоказано другому, — поясняет Юрий Миронов, главный внештатный специалист гериатр минздрава Новгородской области.

Некоторые болезни остаются незамеченными до тех пор, пока не проявляются в острой форме. Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить хронические заболевания на ранней стадии и вовремя принять необходимые меры. Значительно снизить качество жизни могут и когнитивные нарушения: ухудшение памяти, способности к обучению. Среди действенных способов профилактики врач называет общение с друзьями, посещение клубов по интересам, волонтёрство. Здесь важно поддержать ментальное здоровье, сохранить позитивный настрой.

— Исследования подтверждают: активная социальная жизнь стимулирует мозг и замедляет процессы старения. Одиночество, напротив, может стать одним из факторов риска для развития деменции и депрессии. Не менее важно заботиться о безопасности в доме: пожилые люди часто сталкиваются с падениями, которые могут привести к серьезным травмам. Чтобы снизить этот риск, следует обратить внимание на бытовые мелочи: отсутствие порогов, ковриков или проводов в проходах, хорошее освещение в коридорах. Простые меры предосторожности могут сделать дом гораздо безопаснее и снизить вероятность несчастных случаев, — отмечает Юрий Миронов. 

Грамотно выстроенное питание в сочетании с физической активностью и умеренной нагрузкой — ключевой фактор активного долголетия. Рацион может быть сбалансированным и включать все необходимые витамины и микроэлементы, такие как кальций, витамины группы B и D, магний. Эти элементы поддерживают работу сердца, мозга, опорно-двигательной системы и укрепляют иммунитет. Недостаток важных веществ может привести к ослаблению организма. 

Следует помнить о режиме сна. Многим людям зачастую сложно засыпать и поддерживать качественный ночной сон. Однако именно он играет ведущую роль в восстановлении организма. Создание комфортных условий для сна — удобная кровать, тишина, свежий воздух — помогает улучшить его качество и положительно сказывается на общем самочувствии. Улучшает настроение, снижает уровень стресса, поддерживает когнитивные функции.

— Регулярные медосмотры, оптимальный рацион, безопасная домашняя среда, а также социальная активность и полноценный сон — искомые составляющие, которые помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы. Важно не только отсутствие болезней, но и высокое качество жизни, возможность радоваться каждому дню. Забота о здоровье в пожилом возрасте требует комплексного подхода, — резюмировал специалист.

Ранее сообщалось, что первое место в структуре занимает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Новгородская область — не исключение. Сердце взрослого человека совершает примерно 72 удара в минуту, 100 тысяч в день, 36,5 млн в год и 2,5 млрд в течение жизни. В 80% случаев можно предотвратить преждевременную смерть от инфарктов и инсультов — для этого важно контролировать употребление табака, следить за питанием и физической активностью. 

Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 30 сентября по 6 октября региолнальный минздрав посвящает активному долголетию в честь международного дня пожилого человека.